दिमाग में गंदे विचार क्यों आते हैं? आख़िर किस विटामिन की कमी से गंदे ख्याल आते हैं

Which vitamin deficiency causes dirty or negative thoughts in the mind : ऐसा अक्सर होता है कि हम कुछ ग़लत नहीं सोचना चाहते लेकिन फिर भी हमारे दिमाग़ में ग़लत ख्याल या विचार आते है आख़िर कौन से विटामिन की कमी से नकारात्मक विचार आते हैं? अगर आपको यह जानकारी हो जाएगी तो आप उन बातों का ध्‍यान रखकर अपने मन में आने वाले गंदे व‍िचारों को आने से रोक सकते हैं।

हमारे शरीर को बढ़िए तरीके से चलाने के लिए कई तरह के पोषण तत्वों की जरूरत पड़ती है। खासकर कुछ Vitamin शरीर को मजबूती देने और हमारे दिमाग और मूड को भी कंट्रोल करने में काफ़ी अहम भूमिका निभाते हैं।

इन्हीं में से एक बेहद जरूरी Vitamin है Vitamin B12, यह शरीर में Red Blood Cells बनाने, DNA तैयार करने में और साथ में नर्व सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है।

अगर व्यक्ति के शरीर में इसकी कमी हो जाता है तो इसका असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ पे भी देखने को मिलता है। Vitamin B12 की कमी से लोग कभी कभी अचानक चिड़चिड़े, उदास या परेशान होने लग जाते हैं, उन्हें नेगेटिव और गंदे ख्याल सताने लग जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यह सिर्फ मानसिक थकान नहीं अपितु Vitamin B12 Deficiency का इशारा हो सकता है।

किस विटामिन की कमी से दिमाग में आते हैं गंदे ख्याल  (Which vitamin deficiency causes dirty or negative thoughts in the mind)

अक्सर यह सवाल लोगो के मन में रहता है की आख़िर उनके दिमाग़ में इतने गंदे विचार अथवा वे इतने निगेटिव क्यो हो जाते है, आपको बबता दें कि Vitamin B12 सिर्फ शरीर को ताकत ही देने वाला नहीं अपितु दिमाग को सुकून देने वाला भी Vitamin है। Vitamin B12 दिमाग में मौजूद ‘Happy Hormones’, सेरोटोनिन और साथ ही Dopamine को संतुलित रखता है।

जब व्यक्ति के शरीर में इसकी कमी होती है, तो दिमाग इन हार्मोन्स को अच्छे मात्रा में नहीं बना पाता। जिसका नतीजा यह होता है कि व्यक्ति काफ़ी जल्दी गुस्सा करने लग जाता है, और बेचैन महसूस करने लगता है और कभी-कभी तो बिना वजह के ही अजीब, गंदे या परेशान करने वाले ख्याल आने लगता हैं।

ये वैसी ही स्थिति होती है जब हम खुद सोचते हैं की, ‘आखिर मेरे दिमाग में ऐसे ऐसे गलत ख्याल क्यों आ रही हैं? तो इसका जवाब हो सकता है की आपके खाने में Vitamin B12 की कमी है। Vitamin B12 की कमी से और क्या क्या असर होता है (Other effects of vitamin B12 deficiency on the body)

Vitamin B12 सिर्फ सोच को नहीं अपितु पूरे शरीर की एनर्जी को यह कंट्रोल करता है। अगर Vitamin B12 की कमी हो जाए, तो फिर –

• Vitamin B12 की कमी से हमेशा थकान और सुस्ती महसूस होती है।
• सांस लेने में दिक्कत या चक्कर भी Vitamin B12 की कमी से आने लगती हैं।
• मसल्स कमजोर होने लगते हैं, गर्दन और पीठ में दर्द बढ़ जाती है।
• हाथ और पैरों में झनझनाहट या फिर सुन्नपन सा महसूस होने लगता है।
• ध्यान लगाने में दिक्कत और मेमोरी भी Vitamin B12 की कमी से कमजोर होने लगती है।

अगर इन लक्षणों के साथ साथ मूड भी बिगड़ा-बिगड़ा सा लगने लगे, तो समझ लेना कि शरीर को अब तुरंत Vitamin B12 की बेहद जरूरत है।

विटामिन बी12 के लिए क्या खाना चाहिए (What to eat to increase vitamin B12 naturally)

अक्सर यह देखा गया है कि Vitamin B12 ज्यादातर नॉन-वेज फूड्स में पाया जाता है। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो चिकन, मछली और अंडे को अपने डाइट में शामिल करें। मछली, चिकन और अंडे Vitamin B12 के बेहतरीन सोर्स हैं।

दूध, दही और पनीर शाकाहारी लोगों के लिए अच्छे विकल्प हैं। Vitamin B12 के Fortified Cereals, सोया मिल्क और Nutritional Yeast Vegetarians के लिए बेस्ट ऑप्शन हैं।

इन चीजों को रोज के खाने में शामिल करने से शरीर में Vitamin B12 की कमी काफ़ी जल्दी पूरी हो सकती है और दिमाग भी धीरे-धीरे शांत और काफ़ी पॉजिटिव महसूस करने लग जाता है।

विटामिन बी12 करता क्या है (What exactly does vitamin B12 do in the body)

अगर आप यह जानना चाहते है कि, Vitamin B12 करता क्या है? तो आप यूं समझिए की Vitamin B12 शरीर का एनर्जी स्विच है। ये Red Blood ells बनाता है, जिस करण हमारे शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुचने लगती है और यह नर्व सेल्स को हेल्दी रखने लगता है,

जिस कारण दिमाग और शरीर के बीच काफ़ी अच्छा कनेक्शन बना रहता है। ये DNA बनाने में भी मदद करता है। और सबसे जरूरी बात, यह मूड और आपके दिमाग को काफ़ी स्थिर रखता है जिस कारण आप अंदर से खुश और एनर्जेटिक महसूस करते है और निगेटिव और ग़लत विचार से बचते है।